BMI 계산기
체질량·표준체중
BMI(체질량지수)는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 키 170cm에 65kg이면 65 ÷ 1.7² = 22.5가 됩니다. 계산이 간단해서 세계적으로 비만 판정의 1차 기준으로 쓰입니다.
주의할 점은 아시아 기준과 서구 기준이 다르다는 것입니다. 세계보건기구 서구 기준은 25 이상을 과체중으로 보지만, 아시아·태평양 기준은 23 이상 과체중, 25 이상 비만으로 더 엄격합니다. 같은 체중에서도 아시아인이 대사질환 위험이 더 높기 때문입니다.
다만 BMI는 근육량을 구분하지 못합니다. 운동선수처럼 근육이 많으면 비만으로 나올 수 있고, 반대로 마른 비만은 정상으로 나올 수 있습니다. 허리둘레와 체지방률을 함께 보는 것이 정확합니다.
이렇게 계산해요
- BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)².
- 18.5 미만 저체중, 23 미만 정상, 25 이상 비만(아시아 기준).
예시로 보기 — 키 170cm · 몸무게 65kg
키(m)1.70
1.70² 2.89
65 ÷ 2.89
표준체중 (BMI 22)63.6kg
BMI22.5 (정상)
이것만은 확인하세요
- 아시아 기준은 23부터 과체중입니다. 서구 기준(25)과 혼동하면 판정이 달라집니다.
- 근육량을 반영하지 못합니다. 운동을 많이 하면 BMI가 높아도 건강할 수 있습니다.
- 복부비만은 따로 봐야 합니다. 허리둘레 남성 90cm·여성 85cm 이상이 기준입니다.
- 성장기·임신 중에는 적용이 다릅니다. 소아청소년은 별도의 성장도표를 씁니다.
자주 묻는 질문
정상 BMI 범위는요?
아시아 기준 18.5~23 미만이 정상입니다.
BMI만으로 충분한가요?
근육량은 반영되지 않아 참고용으로 보는 게 좋습니다.